CARDIOVASCULAR

La mejor manera de quemar calorías es haciendo cardio y es estupendo para el corazón (por eso se le llama así ), ya puede ser en distinto tipo de maquinas como en elíptica, caminadora, bicicleta, escalera sin fin y mas.
Uno de los errores que cometen muchas personas es que creen que entre mas tiempo estén en una maquina haciendo cardio mas fácil y rápido bajaran de peso, es algo que están en un error ya que si lograran bajar pero por lo mismo irán bajando su masa muscular. Por eso debe de ser llevado con un entrenamiento de pesas y una dieta dependiendo lo que buscas, ya sea definición o volumen .
Otro de lo que comentan la mayoría y creen que están haciendo lo correcto es: Sudo muchísimo seguro estoy bajando demasiado de peso, el sudor NO es sinónimo a quemar grasa, realmente cuando estas en el gimnasio sudas mucho pero es mas por la temperatura que esta el gimnasio y porque esta todo encerrado.Al sudar pierdes peso, esoes cierto, pero ese peso lo has perdido principalmente por el agua y minerales que expulsas a través del mismo (sudor), no porque la composición del sudor esté acompañada también de grasa. Tal vez hayas podido perder o quemar algo de grasa haciendo esa actividad que te hizo sudar, pero la báscula no te dirá cuanto perdiste en relación a la grasa que tenías almacenada en tu tejido adiposo. 
La mejor manera para que realmente estés quemando grasa es que vayas a a un ritmo de 140 ppm.
La mejor manera para quemar mas grasa de una formas mas fácil y rápida es haciendo tu cardio en ayunas pero después de tu cardio ya sean 30 minutos o 1 hora en seguida tomar tus suplementos que te toquen como glutamina u otras y tu primera comida. Si después de tu cardio en ayunas haces tu ejercicio de pesas sin alimentarse es lo peor que puedes hacer ya que estas perdiendo tu masa muscular y no estas ayudando a tu cuerpo si no solo lo estas forzando llegando al catabolismo.